legs
Carrera de ritmo 20-40 min
Equipo: Zapatillas de correr, Espacio abierto o cinta de correr
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Después de un calentamiento, corre a un ritmo constante y desafiante que puedas mantener durante 20-40 minutos.
2
Este ritmo debe ser ligeramente incómodo, donde puedes hablar en frases cortas, pero no mantener una conversación completa.
3
Finaliza con un enfriamiento suave.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGemelos
Músculos Secundarios
Glúteo mayorFlexores de caderaMúsculos del core
Etiquetas de Entrenamiento
resistenciacardiocarrerafondoaeróbico
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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