legs
Carrera de Lanzadera
Equipo: Conos (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Corre rápidamente entre dos puntos marcados (generalmente 5-10 metros de distancia), tocando la línea en cada extremo antes de cambiar de dirección y sprintar de regreso.
2
Repite.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
GemelosSóleoFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadvelocidadcardiocambio de direcciónsprint
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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