legs
Aceleración de Sprint - 30m
Equipo: Pista de atletismo (opcional), Conos (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de salida (de pie, de tacos o caída), impulsarse explosivamente hacia adelante, manteniendo una inclinación del cuerpo y un movimiento potente de brazos y piernas, para alcanzar la máxima velocidad en los primeros 30 metros.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo MayorGemelosSóleo
Músculos Secundarios
Flexores de caderaErectores de la columnaRecto Abdominal
Etiquetas de Entrenamiento
sprintaceleraciónvelocidadexplosividadatletismopliométricopiernascardio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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