shoulders
Cargada y press con mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Iniciar con mancuernas en el suelo frente a los pies.
2
Realizar una cargada explosiva, tirando las mancuernas hasta los hombros.
3
Desde esa posición, empujar las mancuernas por encima de la cabeza hasta extensión completa de brazos.
4
Bajar controladamente.
Músculos Principales
DeltoidesCuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
TrapecioIsquiotibialesTrícepsCore
Etiquetas de Entrenamiento
cargadapresshombrospiernaspotencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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