shoulders
Cargada y Press
Equipo: Barra olímpica, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde el suelo, realiza un 'clean' explosivo para elevar la barra hasta la posición de rack frontal (apoyada en los hombros).
2
Inmediatamente después, realiza un 'press' empujando la barra por encima de la cabeza hasta bloquear los codos.
3
Baja la barra de forma controlada.
Músculos Principales
Deltoides
Músculos Secundarios
CuádricepsGlúteosTrapecioTrícepsIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
PotenciaFuerza explosivaLevantamiento olímpicoCuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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