shoulders
Arrancada de Potencia desde Bloques
Equipo: Barra olímpica, Discos, Bloques de arrancada
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra en bloques a una altura predeterminada (p.
2
ej.
3
, por encima de la rodilla).
4
Inicia con agarre ancho, hombros sobre la barra.
5
Realiza una extensión explosiva de cadera y rodillas, tirando la barra hacia arriba.
6
Recibe la barra en posición de sentadilla parcial con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
Músculos Principales
DeltoidesTrapecioCuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
Erector de la columnaAntebrazosTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
halterofiliaarrancadasnatchpotenciaexplosivofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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