legs
Cargada dividida
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comience con la barra en el suelo.
2
Realice un primer tirón, luego un segundo tirón explosivo extendiendo caderas y rodillas.
3
Rápidamente, déjese caer bajo la barra en una zancada dividida, recibiendo la barra en los hombros (posición de rack frontal).
4
Póngase de pie, juntando los pies.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosTrapecioDeltoides
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaPsoas ilíacoGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
halterofiliacleanpotenciaexplosivofuerzasplit
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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