legs
Cargada de potencia - Completa
Equipo: Barra olímpica, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra en el suelo frente a ti.
2
Realiza un tirón desde el suelo, extendiendo explosivamente caderas y rodillas.
3
Inicia el encogimiento de hombros y un segundo tirón.
4
Rápidamente 'atrapa' la barra en la posición de sentadilla frontal (rack position), bajando bajo ella en una sentadilla completa.
5
Luego, levántate completamente desde la sentadilla hasta la extensión total.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesTrapecioDeltoides
Músculos Secundarios
Erectores espinalesBícepsGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
HalterofiliaPotenciaFuerzaExplosivoFull bodyTécnicaOlímpico
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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