legs
Cargada de Potencia
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Inicia con la barra en el suelo.
2
Realiza una primera tirada explosiva, extendiendo caderas y rodillas.
3
Al pasar la barra por las rodillas, inicia la segunda tirada con un encogimiento de hombros y triple extensión para elevar la barra.
4
Rápidamente métete debajo, rotando los codos hacia adelante, recibiendo la barra en los hombros en una posición de sentadilla parcial.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosTrapecioDeltoides
Músculos Secundarios
Erectores de la ColumnaAbdominalesBíceps
Etiquetas de Entrenamiento
halterofiliapowerexplosivofuerzapiernashombrosespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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