legs
Cargada de Fuerza desde Bloques
Equipo: Barra olímpica, Discos, Bloques de levantamiento
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra sobre bloques elevados a la altura deseada.
2
Adopta una posición de inicio similar a un peso muerto, con agarre de gancho.
3
Extiende explosivamente las caderas y rodillas, tirando de la barra hacia arriba.
4
Una vez que la barra alcance la altura máxima, tírate debajo de ella, recibiéndola en una posición de sentadilla parcial con los codos apuntando hacia adelante.
5
Ponte de pie.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesTrapecio
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaDeltoidesBíceps
Etiquetas de Entrenamiento
halterofiliapower cleancargadapotenciaexplosivofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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