legs
Cargada
Equipo: Barra olímpica, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comience con la barra en el suelo, agarre a la anchura de los hombros.
2
Realice un levantamiento explosivo desde el suelo hasta los hombros, extendiendo rápidamente caderas y rodillas.
3
Pásela por delante del cuerpo y rote los codos para atraparla en una posición de rack frontal, con una sentadilla parcial o completa.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibialesErectores de la ColumnaTrapecioDeltoides
Músculos Secundarios
GemelosBíceps BraquialTríceps BraquialCoreDorsal Ancho
Etiquetas de Entrenamiento
halterofiliacargadacleanexplosivofuerzapotenciacuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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