core
Capullos (Cocoons)
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos sobre la cabeza.
2
Simultáneamente, flexiona las rodillas y las caderas mientras llevas los brazos hacia las rodillas, encogiéndote como un capullo.
3
Regresa a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencorecalisteniaprincipiante
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.