core
Caminata con Rodillas Altas y Rotación Externa de Cadera
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, comienza a caminar.
2
Con cada paso, eleva una rodilla hacia el pecho (rodilla alta), luego rota la cadera externamente alejando la rodilla del cuerpo y bajando el pie hacia el suelo en un arco.
3
Alterna las piernas, enfocándose en la movilidad de la cadera.
Músculos Principales
Flexores de CaderaGlúteo MayorGlúteo Medio
Músculos Secundarios
Músculos del CoreCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcaderacalentamientorotación externacaminata
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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