glutes
Caminata Abrazando Rodillas
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Da un paso hacia adelante.
2
Con la pierna que avanza, eleva la rodilla hacia el pecho y abrázala con ambas manos.
3
Siente el estiramiento en los glúteos e isquiotibiales de la pierna elevada.
4
Baja el pie y repite con la pierna opuesta, caminando hacia adelante.
Músculos Principales
Glúteo MayorIsquiotibialesErector de la columna (estiramiento)
Músculos Secundarios
Flexores de Cadera (activación para levantar)Cuádriceps (equilibrio)
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcaderaglúteosisquiotibialescalentamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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