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Caída lateral alterna (Sprawl Lateral)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza de pie.
2
Da un paso lateral y, al mismo tiempo, baja el cuerpo en una posición de sentadilla explosiva, colocando las manos en el suelo y extendiendo una pierna hacia atrás de forma lateral.
3
Regresa al centro y repite hacia el otro lado.
Músculos Principales
Todo el cuerpo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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