core
Buenos días en barra colgante
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra de dominadas con agarre supino o prono.
2
Manteniendo las piernas estiradas, eleva las piernas hacia adelante y arriba, intentando que los pies toquen la barra, y luego baja controladamente.
3
El movimiento se inicia desde la cadera y el core, manteniendo el cuerpo lo más extendido posible.
Músculos Principales
Flexores de caderaAbdominales inferiores
Músculos Secundarios
CuádricepsOblicuosDorsal ancho (isométrico)
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorecolganteflexores de caderacalisteniafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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