legs
Buenos Días desde Soportes (Pines)
Equipo: Barra olímpica, discos de peso, rack de sentadillas con pines de seguridad
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una barra con peso en los soportes de seguridad de un rack a la altura de los hombros.
2
Coloca la barra sobre tus trapecios como en una sentadilla.
3
Inclina el torso hacia adelante desde las caderas, manteniendo una ligera flexión de rodillas y la espalda recta, hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.
4
Vuelve a la posición inicial extendiendo las caderas.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteosErectores Espinales
Músculos Secundarios
AductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteoscadena posteriorfuerzarack
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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