legs
Bicicleta Estacionaria
Equipo: Bicicleta estacionaria
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ajusta la altura del sillín para que tu rodilla esté ligeramente flexionada en la parte inferior de la pedalada.
2
Ajusta el manillar para una posición cómoda.
3
Comienza a pedalear a un ritmo constante, manteniendo el control de la resistencia.
4
Mantén una postura erguida, con el core ligeramente activado.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGlúteosGemelosFlexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
cardioaeróbicopiernasresistenciabajo impactociclismo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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