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Bicicleta de Aire (Assault Bike / AirBike)
Equipo: Bicicleta de Aire (Assault Bike / AirBike)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la bicicleta de aire, ajustando el asiento para que las piernas tengan una ligera flexión en la extensión máxima.
2
Agarra los mangos.
3
Comienza a pedalear y empujar/jalar los mangos de forma coordinada, generando movimiento con brazos y piernas.
4
La intensidad se controla por la velocidad y fuerza aplicadas.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo MayorPectoral MayorDorsal AnchoDeltoidesTríceps BraquialBíceps Braquial
Músculos Secundarios
GemelosSóleoAbdominalesErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
cardiofull bodyresistenciahiitaerobicoanaerobico
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
12
MET Value
7.5
Score Calidad
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