Bicho Muerto con Soporte Lumbar de Foam Roller y Extensión Alterna de Piernas

Túmbate boca arriba con un foam roller pequeño colocado bajo la curva natural de tu espalda lumbar.

Levanta las piernas de modo que las rodillas estén flexionadas a 90 grados sobre las caderas.

Los brazos pueden estar extendidos hacia el techo o apoyados en el suelo.

Manteniendo la presión constante en el foam roller (evitando que la espalda se arquee), extiende lentamente una pierna hacia el suelo sin tocarlo.

Regresa y alterna.

El foam roller proporciona un feedback inmediato sobre la pérdida de la estabilidad lumbar.