Core
Bicho Muerto
Equipo: None
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas a 90 grados directamente sobre las caderas y los brazos extendidos hacia el techo.
2
Mantén la parte baja de la espalda pegada al suelo.
3
Lentamente, baja el brazo derecho y la pierna izquierda simultáneamente hasta justo antes de tocar el suelo.
4
Regresa controladamente y alterna los lados.
Músculos Principales
Transverse AbdominisObliques
Sinergistas
Rectus AbdominisHip Flexors
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadabdominalesespalda bajapeso corporal
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Rol FuncionalAccessory
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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