legs
Balanceos Laterales de Pierna
Equipo: Ninguno, Pared o soporte (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, apoye las manos en una pared o soporte para mantener el equilibrio.
2
Balancee una pierna hacia un lado y luego cruzando por delante de la pierna de apoyo, manteniendo el torso erguido y el movimiento controlado.
3
Repita en ambos lados.
Músculos Principales
AductoresAbductores de Cadera (Glúteo Medio y Menor)
Músculos Secundarios
Flexores de la CaderaIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
calentamientomovilidadcaderaspiernasestiramiento dinámicoabducciónaducción
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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