Core
Balanceo Hueco
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza y las piernas estiradas.
2
Levanta ligeramente los hombros y las piernas del suelo, manteniendo la espalda baja pegada al suelo.
3
Mantén esta posición "hueca" y balancéate suavemente hacia adelante y hacia atrás, manteniendo la tensión en el core.
Músculos Principales
Rectus AbdominisObliques
Sinergistas
Hip Flexors
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdomenestabilidadcalisteniaisométricodinámico
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Rol FuncionalAccessory
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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