core
Balanceo de pierna adelante y atrás
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie junto a una pared o soporte para mantener el equilibrio.
2
Mantén el core apretado y el cuerpo erguido.
3
Balancea una pierna hacia adelante y hacia atrás en un movimiento controlado y fluido, aumentando gradualmente el rango de movimiento.
Músculos Principales
Flexores de la cadera (Psoas Ilíaco)Glúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
CuádricepsErectores de la columnaAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
movilidad caderacalentamientopiernasbalanceo
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility|Warmup
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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