Balanceo Cuadrúpedo con Rotación de Cadera Interna/Externa Resistida (Mini-banda)

Colócate en posición cuadrúpeda (manos bajo hombros, rodillas bajo caderas).

Coloca una mini-banda alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.

Manteniendo la espalda neutra, balancea lentamente la cadera hacia atrás y hacia adelante, como si fueras a sentarte sobre los talones y luego regresando.

Durante el balanceo, concéntrate en rotar activamente una cadera hacia adentro y luego hacia afuera contra la resistencia de la banda.

Mantén el core activado y evita que la columna compense el movimiento de la cadera.