Balanceo Cuadrúpedo con Extensión Torácica y Estiramiento de Flexores de Cadera

Comienza en posición de cuatro patas, manos bajo los hombros y rodillas bajo las caderas.

Desde aquí, lleva las caderas hacia atrás, sentándote ligeramente sobre los talones para estirar los flexores de cadera.

Mientras te balanceas hacia adelante, permite que la columna torácica se extienda suavemente, abriendo el pecho hacia adelante y hacia arriba, manteniendo una ligera retracción escapular.

Regresa al punto de partida y repite el balanceo, coordinando el movimiento de la cadera y la columna torácica.