core
Balanceo Alterno de Piernas
Equipo:
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, mantén el torso erguido y el core activado.
2
Balancea una pierna hacia adelante y hacia atrás de forma controlada y fluida, aumentando gradualmente el rango de movimiento con cada repetición.
3
Alterna las piernas después de cada serie o un número determinado de repeticiones.
Músculos Principales
Flexores de caderaIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
CuádricepsErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
movilidad de caderacalentamientopiernasbalanceoflexibilidadcadena posterior
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
