Balance de Arrancada

Coloca la barra en la posición de back rack (sobre los hombros, detrás del cuello) con un agarre ancho de arrancada.

Realiza un dip ligero con las rodillas y, en un movimiento rápido y coordinado, empuja la barra hacia arriba mientras te dejas caer rápidamente en una sentadilla profunda, recibiendo la barra por encima de la cabeza con los brazos extendidos.

Ponte de pie con la barra estabilizada.