legs
Bajada de Step
Equipo: Cajón
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre un cajón o step.
2
Baja lentamente una pierna hacia atrás o hacia el lado del cajón, controlando el movimiento.
3
La pierna que permanece en el cajón soporta el peso.
4
Regresa a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Glúteo Medio
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsequilibriounilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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