legs
Bajada de escalón (Step Down)
Equipo: Caja, Cajón, Escalón
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie sobre una caja o escalón.
2
Baja lentamente una pierna hacia el suelo de forma controlada, manteniendo el equilibrio y evitando que la rodilla de la pierna de apoyo se desvíe.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorGlúteo medio
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosestabilidadcontrol excéntricorodilla
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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