legs
Bajada de Cajón Unilateral
Equipo: Cajón o step
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre un cajón o plataforma, dejar caer lentamente una pierna hacia atrás, controlando el descenso del cuerpo con la pierna de apoyo hasta que el talón toque el suelo o el pie esté justo por encima.
2
Regresar a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasunilateralequilibriocajónexcéntrico
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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