legs
Bajada de Cajón (Step Down)
Equipo: Cajón
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate sobre un cajón con un pie.
2
Baja lentamente la pierna libre hacia el suelo, controlando el movimiento.
3
La rodilla de la pierna de apoyo debe seguir la dirección de los dedos del pie.
4
Vuelve a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosequilibriocajónunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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