legs
Arrastre hacia atrás (Sled Drag Backward)
Equipo: Trineo de arrastre, Arnés/Cuerda, Discos de peso
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate un arnés o sujeta una cuerda a un trineo de arrastre cargado con peso.
2
Ponte de espaldas al trineo y camina hacia atrás, arrastrando el trineo contigo.
3
Mantén el core contraído y un ritmo constante.
4
Enfócate en empujar con las piernas y los glúteos, manteniendo una postura erguida o ligeramente inclinada hacia adelante (si el agarre es bajo).
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo mayorIsquiotibialesGemelosMúsculos del coreErectores espinales
Etiquetas de Entrenamiento
arrastretrineopiernasglúteoscardiocondicionamientofuerza de piernasresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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