Arrancada en Sentadilla con Mancuerna

De pie, con los pies a la anchura de los hombros, una mancuerna en una mano entre las piernas.

Iniciar con un swing entre las piernas.

En un movimiento explosivo, extender caderas y rodillas mientras eleva la mancuerna por encima de la cabeza, simultáneamente descendiendo en una sentadilla profunda.

Finalizar la sentadilla con el brazo extendido y la mancuerna estabilizada.

Ponerse de pie para completar la repetición.