legs
Arrancada de fuerza
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comience con la barra en el suelo, agarre ancho.
2
Realice un primer y segundo tirón explosivo, extendiendo caderas y rodillas.
3
Con un movimiento rápido, eleve la barra por encima de la cabeza, recibiendo en una sentadilla parcial (por encima del paralelo) con brazos extendidos.
4
Póngase de pie completamente.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteosCuádricepsTrapecioDeltoidesErectores de la columna
Músculos Secundarios
GemelosPsoas ilíacoTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
halterofiliasnatchpotenciaexplosivofuerzaarrancada
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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