Arrancada con Barra

Inicia con la barra en el suelo, agarre ancho, piernas flexionadas y espalda recta.

Realiza una extensión explosiva de caderas y rodillas, tirando de la barra hacia arriba.

Cuando la barra alcanza su punto más alto, métete rápidamente debajo de ella en una sentadilla profunda, recibiéndola con los brazos extendidos por encima de la cabeza.

Finaliza el movimiento poniéndote de pie con la barra arriba.