chest
Aperturas Sentado: Máquina de Pec Deck
Equipo: Máquina de aperturas (Pec Deck)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en la máquina de aperturas (pec deck), ajusta el asiento y los agarres.
2
Coloca los antebrazos o manos en los agarres y junta los brazos frente a tu pecho, contrayendo los pectorales.
3
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
aperturaspectoralpechomáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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