chest
Aperturas Sentado en Máquina
Equipo: Máquina de Aperturas (Pec Deck)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de aperturas, ajusta el asiento para que tus codos estén a la altura de tus hombros.
2
Sujeta las empuñaduras con una ligera flexión en los codos.
3
Contrae el pecho para juntar las empuñaduras frente a ti.
4
Controla el movimiento al regresar a la posición inicial, permitiendo que el pecho se estire.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechopectoralaperturasmáquinaaislamientofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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