chest
Aperturas Planas con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco Plano
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas, brazos ligeramente flexionados y extendidos sobre el pecho.
2
Baja las mancuernas en un arco amplio hacia los lados, sintiendo el estiramiento en el pecho.
3
Contrae el pecho para elevar las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechopectoralesaperturasmancuernasaislamientofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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