Aperturas Invertidas Sentado (Agarre Pronado)

Siéntate en un banco, inclínate hacia adelante con el pecho apoyado en los muslos o abdomen.

Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia el suelo (agarre pronado).

Con los codos ligeramente flexionados, levanta las mancuernas hacia los lados y arriba, apretando los omóplatos.

Vuelve lentamente a la posición inicial.