shoulders
Aperturas inversas sentado (agarre pronado)
Equipo: Mancuernas, Máquina de aperturas inversas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco inclinado hacia adelante o en una máquina de aperturas inversas.
2
Sujeta las mancuernas con agarre pronado.
3
Con los codos ligeramente flexionados, eleva los brazos lateralmente hacia arriba y atrás, juntando las escápulas.
Músculos Principales
Deltoides posteriorRomboidesTrapecio medio
Músculos Secundarios
InfraespinosoRedondo menor
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosespalda altaposturaaislamientomanguito rotador
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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