chest
Aperturas en Pec Deck
Equipo: Máquina Pec Deck
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina Pec Deck con la espalda apoyada y los pies en el suelo.
2
Ajusta los brazos para que los codos estén ligeramente flexionados y al nivel del hombro.
3
Empuja las almohadillas o agarres hacia el centro de tu pecho, contrayendo los pectorales.
4
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechoaperturasaislamientomáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
