chest
Aperturas en Máquina Pec Deck
Equipo: Máquina Pec Deck
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina Pec Deck con la espalda apoyada.
2
Sujeta las empuñaduras con los brazos ligeramente flexionados.
3
Lleva los brazos hacia adelante en un movimiento de arco, contrayendo el pecho, hasta que las manos se encuentren.
4
Controla el regreso a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
PectoralAperturasPec DeckPechoAislamientoFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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