Aperturas en Banco Plano

Túmbate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas.

Extiende los brazos ligeramente flexionados sobre el pecho.

Baja lentamente las mancuernas en un arco amplio hacia los lados hasta sentir un estiramiento en el pecho.

Contrae el pecho para elevar las mancuernas a la posición inicial, manteniendo la ligera flexión en los codos.