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Aperturas de Pecho Sentado en Máquina
Equipo: Máquina de Aperturas de Pecho (Pec Deck)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de aperturas (Pec Deck), ajusta el asiento y los brazos de manera que los codos estén ligeramente flexionados y a la altura del pecho.
2
Junta los brazos frente al pecho, contrayendo fuertemente el pectoral.
3
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechoaperturasaislamientomáquinapectoral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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