chest
Aperturas de pecho sentado
Equipo: Máquina de aperturas de pecho (Pec Deck)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de aperturas de pecho, ajustando los brazos para que los codos estén ligeramente flexionados y a la altura del pecho.
2
Empuja los agarres hacia adelante y hacia adentro, juntando las manos frente al pecho y contrayendo los pectorales.
3
Regresa lentamente a la posición inicial, controlando el peso.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechopectoralesaperturasmáquinaaislado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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