chest
Aperturas de pecho sentadas en máquina (Pec Deck)
Equipo: Máquina de aperturas de pecho (Pec Deck)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina Pec Deck con la espalda recta y los brazos extendidos hacia los lados, codos ligeramente flexionados, antebrazos contra las almohadillas.
2
Junta las almohadillas hacia el centro, contrayendo el pecho.
3
Vuelve lentamente controlando el peso.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
aperturaspechoaislamientomáquinapec deck
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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