Aperturas de Pecho: Acostado (Pectoral Fly)

Acuéstate boca arriba en un banco plano.

Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos hacia arriba, codos ligeramente flexionados y palmas enfrentadas.

Abre los brazos en un amplio arco hacia los lados, sintiendo el estiramiento en el pecho.

Regresa a la posición inicial contrayendo el pecho.