chest
Aperturas con Mancuernas en una Pierna sobre Fitball
Equipo: Mancuernas, Fitball
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca arriba sobre un fitball, con la parte superior de la espalda apoyada, una pierna elevada y la otra apoyada en el suelo.
2
Sostén mancuernas sobre el pecho con los brazos ligeramente flexionados.
3
Baja las mancuernas lateralmente en un arco, luego elévalas de regreso al centro.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorCoracobraquial
Etiquetas de Entrenamiento
PechoAperturasEstabilidadCorePierna únicaFuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
