chest
Aperturas con mancuernas en banco inclinado (30 grados)
Equipo: Banco inclinado, Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco inclinado a 30 grados, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas.
2
Abre los brazos en un amplio arco hasta sentir el estiramiento en el pecho, luego júntalas sobre el pecho.
Músculos Principales
Pectorales (superior), Deltoides anteriores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
